أفضل 4 تمارين رياضية لشهر رمضان لتحسين الصحة والجسم

NewTrend

حسب دراسات خبراء العلم، هناك رياضية مفيدة جداً خلال شهر رمضان المبارك، فالكثير يترك الرياضة خلال الشهر الكريم، وهذا خطأ كبير إلى حد كبير، إذا كنت تريد تلخيص لشكل الرياضة المفيدة خلال شهر رمضان، فحاول التركيز مع الأربع نقاط التالية

1. الاتصال الرياضية

تعتبر الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي طريقة جيدة للحفاظ على مستوى لياقتك العامة خلال شهر رمضان ، وللحفاظ على التكييف العام، يمكن أن تشمل هذه الرياضات كرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة والتنس وغيرها، تتطلب أي رياضة تتطلب الاحتكاك قدرًا كبيرًا من الطاقة لأنها يمكن أن تكون تمرينًا مكثفًا للجسم، يُنصح بممارسة هذه الرياضات خلال شهر رمضان بعد ساعات قليلة من إنهاء صيامك. خلال ساعات الصيام ، تكون مستويات الجليكوجين في الجسم قد استنفدت بالفعل ، لذا لا يمكنها الأداء بالشدة المطلوبة.

2. اليوجا

اليوغا هي شكل رائع من التمارين البدنية والعقلية للجسم كله. يمكن تصنيفها على أنها شكل أخف من التمارين التي لا تتطلب الكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية من جسمك، خلال شهر رمضان ، يمكن ممارسة اليوجا خلال النهار دون بذل الكثير من الجهد ، ومع ذلك ، يُنصح بممارسة جميع التمارين بعد الإفطار ، بمجرد تغذية الجسم وترطيبه.

3. تمارين الأيروبكس

تمارين الأيروبيكس مثل الزومبا ومربى الجسم يمكن أن تحسن القدرة على التحمل للقلب والأوعية الدموية بينما تحرق الكثير من السعرات الحرارية، يعتمد كلا النوعين من التمارين على مستويات اللياقة البدنية ، ويمكن أن يكونا أكثر إرهاقًا لمن لا يمارسون الرياضة بانتظام، يجب القيام بمثل هذه التمارين بعد الإفطار في شهر رمضان ، حيث من المحتمل أن ترفع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم؛يبرد الجسم عن طريق فتح الغدد العرقية والتعرق من الضروري شرب الماء قبل البدء في مثل هذه التمارين.

4. بيلاتيس

تمارين البيلاتس طريقة رائعة للحفاظ على قوتك الأساسية خلال شهر رمضان على غرار اليوجا ، لن ترفع البيلاتس معدل ضربات القلب أو درجة الحرارة الأساسية بشكل كبير إلى مستوى عالٍ حيث ستشعر بالجفاف، في حين أنه يمكن ممارستها خلال ساعات الصيام ، فمن المستحسن ممارسة جلسة بيلاتيس بعد الإفطار عدة مرات في الأسبوع قدر الإمكان

مصادر:

https://www.youm7.com/story/2020/4/29/%D8%A5%D9%86%D9%81%D9%88-%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D9%81-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%A9-3-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/4748849

https://www.masrawy.com/ramadan/ramadanstyle/details/2019/5/19/1570209/%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D8%AA%D9%83-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85

NewTrend operanews-external@opera.com