الحق نفسك.. 3 علامات تحذيرية خطيرة في قدميك تشير إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول وأطعمة لخفضه فورًا

عبيرطاهر

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية، لكن من المضاعفات الأقل شهرة ولكنها خطيرة أيضًا مرض الشريان المحيطيـ هناك ثلاث علامات منبهة في قدمك تشير إلى أن مستويات الكوليسترول المرتفعة باستمرار قد تسببت في تطور مرض الشرايين المحيطية.

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم: أهم نصائح الوقاية


الكوليسترول مادة دهنية توجد في الدم ويمكن أن تسبب مضاعفات تهدد الحياة عن طريق انسداد الشرايين، غالبًا ما تستحوذ النوبات القلبية على معظم الانتباه ، لكن المضاعفات الأخرى المحتملة هي مرض الشريان المحيطي (PAD)، يبدأ داء الشرايين المحيطية عندما يمر الكوليسترول الضار من الدم إلى جدار الشريان ، كما توضح "هارفارد هيلث".


لا يعاني العديد من المرضى المصابين باعتلال الشرايين المحيطية من أي أعراض على الإطلاق ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض في القدمين.


وفقًا لـ "Harvard Health"، يعد ألم القدم أحد أكثر الأعراض شيوعًا.


يوضح الموقع : "في البداية، يكون الأمر أكثر إزعاجًا عندما تكون الساق مرتفعة، خاصة في الفراش ليلاً".


ويتابع: "ولكن إذا تطور المرض ، يمكن أن يصبح الألم مستمراً ولا يزول بالجلوس أو الوقوف.


قد تشير تقرحات القدم إلى مضاعفات الكوليسترول


"المرضى الذين يعانون من اعتلال الشرايين المحيطية المتوسطة إلى الشديدة يمكن أن يصابوا أيضًا بقرح أو مشاكل جلدية أخرى في أقدامهم وأرجلهم."


تشمل الأعراض المحتملة الأخرى ما يلي:


برودة في أسفل ساقك أو قدمك ، خاصة عند مقارنتها بالجانب الآخر

تغير في لون ساقيك

تساقط الشعر أو تباطؤ نمو الشعر على قدميك وساقيك

نمو أبطأ لأظافر قدميك

بشرة لامعة على ساقيك

ضعف الانتصاب عند الرجال.

عندما ترى طبيبك العام

تنصح "هيئة الخدمات الصحية الوطنية": "يجب أن ترى طبيبًا عامًا إذا كنت تعاني من آلام متكررة في الساق عند ممارسة الرياضة".


كما توضح أن الجسم الصحي، يعتقد الكثير من الناس خطأً أن هذا مجرد جزء من التقدم في السن، ولكن لا يوجد سبب يجعل الشخص السليم يعاني من آلام في الساق.


وعادة ما يتم تشخيص داء الشرايين المحيطية من خلال الفحص البدني من قبل طبيب عام، ومقارنة ضغط الدم في ذراعك وكاحلك ،" كما توضح الهيئة.


كيفية خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة

يعد خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة خط الدفاع الأول ضد المضاعفات مثل الإصابة باعتلال الشرايين المحيطية.


يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة على تحسين نسبة الكوليسترول لديك - وزيادة قوة الأدوية في خفض الكوليسترول.


يمكن لبعض التغييرات في نظامك الغذائي أن تقلل الكوليسترول وتحسن صحة قلبك.


وفقًا لـ"مايو كلينك"، فإن أحد أهم الإجراءات المضادة هو تقليل الدهون المشبعة.


توجد الدهون المشبعة بشكل أساسي في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم.


تشرح "Mayo Clinic":"إن تقليل استهلاكك للدهون المشبعة يمكن أن يقلل من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) - الكوليسترول" الضار ".


نصائح أساسية لخفض ارتفاع الكوليسترول 


الأطعمة المختلفة تخفض الكوليسترول بطرق مختلفة.


تشمل العناصر الرئيسية:


- الشوفان

- الشعير والحبوب الكاملة الأخرى


- فاصوليا

- المكسرات

- الزيوت النباتية

- الأطعمة المدعمة بالستيرولات والستانولات.


المصادر:

https://www.webmd.com/cholesterol-management/guide/understanding-cholesterol-problems-symptoms

https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20350800

https://www.express.co.uk/life-style/health/1419223/high-cholesterol-symptoms-foot-pain-ulcers-skin-problems-foods-diet

عبيرطاهر operanews-external@opera.com