13 نصيحة للسيطرة على ضغط الدم في رمضان

NewTrend

أظهرت معظم الدراسات الطبية أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم إكمال صيامهم إذا لم يكن لديهم أي مضاعفات أو مشاكل طبية أخرى. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في الصيام ، فلن يكون للصيام تأثير سلبي على توازن ضغط الدم لديك.

1_استشر طبيبك لتقييم حالتك الصحية ، وتحديد ما إذا كان بإمكانك الصيام أم لا ، وإجراء أي تعديلات ضرورية على جرعات الأدوية الخاصة بك وتحديد أفضل وقت لتناولها بين الإفطار والسحور. يمكن لطبيبك أيضًا تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى أدوية خافضة للضغط طويلة المفعول يمكن تناولها ليلاً ، مرة أو مرتين يوميًا ، دون التأثير على صيامك.

2_اشرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة في الإفطار لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى المرتبطة به.

3_اجعل الفاكهة والخضروات جزءًا أساسيًا من وجباتك الرمضانية لأنها مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

4_تجنب الأطعمة والسوائل عالية الدهون.

5_تجنب المنشطات مثل القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين لتقليل تناول الكافيين.

6_الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واستبدالها بسلطة خضراء طازجة.

7_تناول منتجات الألبان قليلة الدسم لأن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة العظام.

8_تجنب اللحوم والأجبان المصنعة مثل النقانق والمرتديلا لأنها تحتوي على تركيزات عالية من الصوديوم.

9_احذر من العلامات التحذيرية لارتفاع ضغط الدم مثل الدوخة والصداع، إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فيجب عليك طلب الخدمات الطبية الطارئة على الفور أو استشارة طبيبك على الفور.

10_قم بقياس ضغط الدم بانتظام.

11_استمر في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان لأنها تساعد في تنظيم ضغط الدم، أظهرت الدراسات أن النشاط البدني الذي يقوم به المسلمون أثناء صلاة التراويح يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

12_يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم اعتبار رمضان فرصة ممتازة للإقلاع عن التدخين لأنه يرفع الضغط الانقباضي بما لا يقل عن 20 ملم زئبق ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

13_رمضان فرصة جيدة لفقدان الوزن تدريجياً. أظهرت الدراسات أن فقدان الوزن ، حتى عند 5٪ فقط من وزن الجسم ، يساعد في إعادة ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي في رمضان.

مصدر:

https://www.webteb.com/articles/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86_10110

https://arabic.rt.com/news/826794-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A5%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/

NewTrend operanews-external@opera.com