خمسة أعشاب للتنحيف رائعة ومفيدة للصحة.. لا تفوتك معرفتها

AbdelrahmanHasanin

دائما يسعى الجميع وخاصة المرأة لإنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي, رشيق, جذاب, صحي, فتلجأ لاستخدام الكثير من الطرق والأساليب.

فمنهن من يلجأ إلى طرق سهلة وقصيرة كالأدوية اَلْمُنْحَلَّة أو إجراء عمليات جراحية معرضين بذلك حياتهن للخطر.

والبعض الآخر يلجأ إلى طرق طبيعية أطول تحتاج إلى الصبر ولكنها تبقى أكثر أماناً وفعالية وسلامة.

كإتباع نظام غذائي صحي يناسب أجسامنا أو القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم أو اللجوء إلى أعشاب التنحيف وحرق الدهون.

إن الأعشاب والمواد م الطبيعة دائما تنال التقييم الجيد من الجميع لمجرد أنها طبيعية وصنع الخالق. وكذلك هي أعشاب التنحيف فهي مفيدة وفعالة لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تعتبر حارقة للدهون ومحفزة للجهاز الهضمي.

لذا نستعرض لك في هذا المقال بعض أعشاب التنحيف التي يمكنك شربها لإنقاص وزنك:

1-القرفة

أن تناول كوب من القرفة بعد الوجبة يساعد على بطيء إفراغ المعدة من الطعام ويساعد على الحد من زيادة نسبة السكر في الدم.

أي يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول وهذا يقلل من تناول الطعام ويساهم في إنقاص الوزن عند الانتظام على شربها.

وتأتي فعالية القرفة من خلال احتوائها على السينامالدهيد وهو مركب غذائي ينشط عملية توليد الحرارة في خلايا الجسم.

وبالتالي ينشط حرق الدهون بشكل فعال، مما يساعد على إنقاص الوزن مع تناولها بشكل منتظم بعد كل وجبة.

بشرط الاستمرار عليها وليس شربها ليوم أو يومين, هكذا لا تنتظروا النتائج.

2-الشاي الأخضر

تساعد المكونات الموجودة في الشاي الأخضر في عملية الاستقلاب وتحويل الغذاء إلى طاقة بدلا من تخزينها كدهون, وهذه المكونات هي: نسبة عالية من الكافيين والكاتيشين اللذان يساعدان على تفكيك الدهون الزائدة في الجسم وتسهيل حرقها.

كذلك تساعد هذه المكونات الجسم في عملية الاستقلاب وتحويل الطعام والشراب إلى طاقة بدلاً من تخزينها كدهون في الجسم.

بالإضافة إلى تسريع عمليات الأيض لذلك يعتبر الشاي الأخضر من أكثر أعشاب التنحيف استخداماً.

من الضروري أن نذكر أن الدراسات التي أظهرت فعالية الشاي الأخضر في فقدان الوزن أجريت على مستخلص الشاي الأخضر المركز.

الذي يحوي على الكافيين والكاتيشين بشكل مركز وطبيعي، ولم تجرَ على أكياس الشاي الأخضر العادي.

على الرغم من أن الشاي الأخضر العادي قد يساعد على فقدان بضعة كيلوغرامات فقط في بعض الأحيان.



3-الكركم

يعمل الكركم كمضاد أكسدة في الجسم وذلك لأنه يحتوي على مادة تدعى الكركومين.

حيث تعتبر من أهم مضادات الأكسدة فهي تقوم بمعالجة الالتهابات الموجودة في الجسم.

وبالتالي تجعل الجسم يركيز فقط على حرق الدهون وإنقاص الوزن بدلاً من محاربة الالتهابات فقط.

فمثلاً يقوم الكركومين بالقضاء على الالتهاب في خلايا الدهون والعضلات وكذلك خلايا البنكرياس مما يخفف من مقاومة الأنسولين.

وكذلك يحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم، ونسبة الكولسترول, ويقلل من تغير نسب الهرمونات في الجسم الناجمة عن السمنة.

4-بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف التي تجعلك تشعرين بالشبع، والألياف الموجودة ببذور الكتان تعمل على تنشيط الجهاز الهضمي.

من خلال تحفيزه لإفراز العصارات الهاضمة وتحريك الطعام من خلال الأمعاء وبالتالي الحفاظ على صحة القولون.

أما الطريقة الصحيحة للاستخدام بذور الكتان هي بوضع ملعقة صغير من بذور الكتان المطحونة الطازجة في كوب من الماء الدافئ.

ثم تركها ليلة كَامِلَة وتناولها في الصباح، كذلك يمكنك مزج بذور الكتان مع عصير الفاكهة الخالية من السكر.

كما يمكنكِ خلط بذور الكتان مع حبوب الشوفان وتناولها كوجبة إفطار غنية تساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة.

ولن ننسى كما في جميع الأعشاب والبذور المساعدة على التنحيف يجب إرفاق تناول بذور الكتان مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية لكي يتم فقدان الوزن.

5-الجنسنغ

يدخل الجنسنغ في تحضير الكثير من وصفات التنحيف لاحتوائه على مركبات نشطة لها تأثير محفز ومضاد للأكسدة.

كذلك يساعد الجنسنغ على التقليل من آثار الإجهاد لاحتوائه على مركبات تعمل على تهدئة المعدة والدماغ.

لتحضيره نقوم بمزج ملعقة كبيرة من جذور الجنسنغ الطازج في لترين ونصف من الماء ويشرب بمعدل مرتين يومياً.

لكن يجب الحذرمن تناوله مع الكافيين فقد يسبب ارتفاعاً في ضغط الدم، أو قد يسبب لكِ الأرق وصعوبة في النوم.

المرجع الأول:https://bit.ly/3enknTT

المرجع الثاني:https://mawdoo3.com

AbdelrahmanHasanin operanews-external@opera.com